Nye oppskrifter

McDonald's Menu: Sunneste frokostsmørbrød

McDonald's Menu: Sunneste frokostsmørbrød

Husk disse frokostsmørbrødene hvis du ønsker å spise sunt

Wikimedia Commons

En Egg McMuffin inneholder 300 kalorier og 13 gram fett.

Siden banebrytende for begrepet hurtigmatfrokost for flere tiår siden, McDonald’s har tilbudt en av de mest omfattende frokost i hele hurtigmathistorien. Noen av disse frokostene er utrolig usunt (deres usunneste element på hele McDonald's -menyen er Big Breakfast with Hotcakes, som inneholder nesten 1100 kalorier), men andre er egentlig ikke så ille. Her er de fem sunneste frokostvarene på McDonald's -menyen, fra et kalori -synspunkt.

#5 Biff, egg og ost McMuffin
Kalorier: 430
Fett: 23g
Natrium: 960 mg

#4 Pølse McGriddle
Kalorier: 420
Fett: 22g
Natrium: 1,030 mg

#3 Pølse McMuffin
Kalorier: 370
Fett: 23g
Natrium: 780 mg

#2 Egg McMuffin
Kalorier: 300
Fett: 13 g
Natrium: 750 mg

#1 Egg White Delight McMuffin
Kalorier: 250
Fett: 8 g
Natrium: 770 mg


De 11 sunneste hurtigmatfrokostene, ifølge ernæringseksperter

Enten du er på en langtur eller bare føler deg ekstremt lat om morgenen, kan det virke omtrent like umulig som disse burpee-variasjonene å finne en sunn fastfood-frokost som faktisk tilfredsstiller deg.

Heldigvis utvider flere og flere kjeder sine menyer (ros være) for å inkludere alternativer utover den typiske fettete BEC. Likevel kan det være litt vanskelig å navigere i de bedre for deg-alternativene.

Karen Ansel, RD, forfatter av Healing Superfoods for anti-aldring, anbefaler at du holder ditt raske morgenmåltid i området 300 til 400 kalorier. Utover det, prioriter spiser som også gir fiber, protein og litt sunt fett.

fiber

Skyt for minst fem gram fiber, noe som er lett (phwew) hvis du velger fullkornsalternativer som havregryn eller en fullhvete eller bagel. Imidlertid kan det være litt vanskeligere å klemme inn nok protein siden du trenger mer av det. Ansel anbefaler å sikte på 15 til 20 gram (mat som egg og yoghurt kan hjelpe deg dit).

Som alltid, hold øye med sukker. & ldquoSukker kan definitivt være et problem ved frokosten, selv utover de åpenbare lovbryterne, som smultringer og kanelsnurrer, & rdquo sier Ansel. Smoothies kan for eksempel inneholde frossen yoghurt eller tilsatte søtningsmidler, og mdashand er ofte så stor at du får tre til fire porsjoner frukt per blanding.

& ldquo Når du vurderer omtrent alt du bestiller fra en gatekjøkkenrestaurant, kommer det til å ha mer enn nok fett og kalorier, og ta hensyn til porsjonsstørrelsene, & rdquo Ansel legger til. Når du kan presse inn en porsjon frukt eller grønnsaker, gir det en bonus, og hun sier.

For å eliminere gjetningene (og online menyforfølgelse), bestiller du en av disse diettgodkjente frokostene neste gang du er på farten.


14 Sunneste hurtigmatfrokost, ifølge registrerte diettister

Dette er de beste alternativene på Starbucks, McDonald's og andre store kjeder.

Hurtigmatrestauranter kan virke som det siste stedet hvor du kan finne en sunn og solid frokost, ettersom mange alternativer er fullpakket med mer enn en dags natrium, sukker og kalorier. Men det er mulig. Mange registrerte diettister sier faktisk at det er anstendig morgenmåltider du kan finne på gjennomkjøringen som er lav i karbohydrater og høy i protein og fiber.

For å hjelpe deg med å gjøre de riktige matvalgene, konsulterte vi RD -er om deres beste fastfood -frokostvalg. Den beste delen: de vil ikke sabotere målene dine for vekttap i det hele tatt. Faktisk kan de til og med hindre deg i å unne deg usunne fristelser. Selv om det alltid er best å forberede din egen frokost hjemme, er det noen av de sunneste gatekjøkkenene du kan plukke opp neste gang du bare ikke kan piske opp ditt eget morgenmåltid.

Det er mange gode frokostalternativer på Starbucks, men sous vide eggbiter er best hvis du ønsker egg uten brød.

& ldquo Starbucks sous vide eggebitt er super proteinrike, har tilstrekkelige kalorier (170 til 350 kalorier) avhengig av smak og inneholder ingen karbohydrater, & rdquo sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN.

Vårt valg: Eggehvite og rød pepperegg biter med 170 kalorier, 13 gram protein og bare syv gram fett.

Ernæringsinformasjon: 170 kalorier, 7 g fett (5 g mettet fett), 500 mg natrium, 13 g karbohydrat (1 g fiber, 2 g sukker), 13 g protein

Ja, du kan ha din McDonald's og spise den også. Egg McMuffin er bygget med egg, kanadisk bacon og ost på en engelsk muffins for å fylle deg gjennom lunsj.

& ldquoJeg vet at det høres usunt ut, men med bare 300 kalorier og 18 gram protein, en Egg McMuffin fra McDonald & rsquos vil fylle deg opp ikke ut, og en ekstra bonus er at du kan spise den i farten, sier rdquo Shapiro.

Ernæringsinformasjon: 300 kalorier, 12 g fett (6 g mettet fett), 750 mg natrium, 30 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 18 g protein

Du vil hoppe over donuts med kaffen din på Dunkin ', men deres smakfulle frokostsmørbrød er et vinnende valg. Den eggehvite veggiesandwichen har en eggehviteomelett med terninger av rød og grønn paprika, sopp og grønn løk. Det er også toppet med amerikansk ost.

Med 290 kalorier og 14 gram protein, anbefaler Shapiro denne retten over enhver fet egg-og-ost-sandwich hver dag.

Ernæringsinformasjon: 290 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett), 690 mg natrium, 37 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 14 g protein

Det som er flott med å bestille på Taco Bell er at du kan tilpasse måltidet ditt slik du vil. Shapiros go-to er frokostmyk elendige, som du kan fylle med egg, ost, guac eller pico de gallo. Alternativet "Make It Fresca" på Taco Bell erstatter meieri- og mayo-baserte sauser og guacamole med pico de gallo. Dette trekker automatisk 20 kalorier fra måltidet.

"Den har 240 kalorier, er ganske lav i natrium, og har mye protein og deilig smak," sier Shapiro. Husk at siden Taco Bells meny kan tilpasses, vil kalorietellingen variere, men her er ernæringsinformasjonen for en som er laget med egg, ost og pico de gallo.

Ernæringsinformasjon: 230 kalorier, 14 g fett (5 g mettet fett), 560 mg natrium, 15 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 12 g protein

Noen av smoothies og acai -boller på Jamba Juice kan pakke mer enn en dags verdi sukker fordi mange av dem fyller på juiceblandinger og søtningsmidler, i tillegg til masse frukt. Så det beste alternativet er å velge frukt- og gresk yoghurtbolle.

Denne yoghurtskålen inneholder mye proteiner, er ganske lav i sukker og er laget av hele matvarer, sier Shapiro. Du får også en dose helsefremmende antioksidanter og fiber, takket være bærene. Denne retten har imidlertid fortsatt mye sukker, og har 42 gram per porsjon, så hvis du vil kutte enda mer, utelat granola og honning.

Ernæringsinformasjon: 390 kalorier, 4 g fett (.5 g mettet fett), 105 mg natrium, 62 g karbohydrater (5 g fiber, 42 g sukker), 31 g protein

I løpet av de siste årene har Panera Bread fornyet menyen til å omfatte lavere karbohydrater og plantebaserte måltider. & ldquoPanera tilbyr nå ferskt tilberedte frokostsmørbrød med 100 prosent ekte egg, sier rdquo Lauren Harris-Pincus, MS, RDN.

Denne deilige avokado-, eggehvite- og spinatsmørbrødet har alt du vil ha i et frokostmåltid. Med 410 kalorier, 21 gram protein og syv gram fiber, vil det holde trangen i sjakk og hjelpe deg med å starte dagen riktig.

Ernæringsinformasjon: 410 kalorier, 14 g fett (6 g mettet fett), 590 mg natrium, 52 g karbohydrater (7 g fiber, 5 g sukker), 21 g protein

Hvis du har lyst på kyllingsmørbrødene på Chick-fil-A, vil du absolutt elske denne egg-og-kylling-smørbrød.

& ldquo Selv om det ikke er noe galt i å spise hele egget, elsker jeg det denne smørbrød inkluderer grillet kyllingbryst, og øker proteininnholdet til 25 gram, sier rdquo Annessa Chumbley, RD. Denne deilige fyllingsretten vil starte stoffskiftet ditt og fungerer som et utmerket måltid etter trening når du trenger mer protein for å hjelpe musklene til å komme seg.

Ernæringsinformasjon: 300 kalorier, 7 g fett (3 g mettet fett), 980 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker)

T -banen er ikke bare et pitstopp du kan lage til lunsj, den har også en rekke frokostsmørbrød. & ldquoJeg elsker det denne Schwarzwald -skinke, egg og ostepakke kan inneholde så mange grønnsaker du vil pakke inn, sier Chumbley. Og med 24 gram protein, fire gram fiber og 410 kalorier, er dette en fin måte å starte dagen på. Næringsinformasjonen for smørbrødet ditt vil variere, avhengig av hva du legger til i det, men her er hva klassikeren går for.

Ernæringsinformasjon: 410 kalorier, 16 g fett (5 g mettet fett), 1190 mg natrium, 45 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 24 g protein

Hvis du leter etter et flytende måltid, kan du besøke Sweetberry Bowls for en smoothie. & ldquo Deres smoothies er laget med frukt, grønnsaker og melk uten melk, sier rdquo Stephanie Leonetti, en sertifisert sportsnæringsfysiolog. Dette alternativet er raskt, enkelt og fullt av vitaminer og mineraler for å holde deg energisk hele dagen. Deres Sweet Grass smoothie pakker i spinat, grønnkål, ananas, banan, peanøttsmør og kokosmelk for en antioksidantrik drink. Dessverre tilbyr Sweetberry ikke næringsinformasjon for sine smoothies, men siden de fleste ingrediensene er grønnsaker og frukt, trenger du ikke bekymre deg for å holde styr på kaloriene så mye.

Havregryn gjør en god frokost fordi den inneholder fyllfibre og protein for å holde sulten i sjakk. Denne superfood varme frokostblandingen fra Au Bon Pain feirer havre på en helt ny måte med quinoa, amarant, tyttebær, mandler, solsikkefrø, pepitas (gresskarfrø) og linfrø.

& ldquo Pakket med supermat som quinoa, havre og amarant, vil dette frokostalternativet unne deg en rekke fullkorn på bare 270 kalorier for en middels størrelse, & rdquo sier Beth Warren, MS, RDN, CDN.

Ernæringsinformasjon: 90 kalorier, 10 g fett (1 g mettet fett), 25 mg natrium, 38 g karbohydrater (7 g fiber, 4 g fiber), 9 g protein

Selv om dette frokostsmørbrød fra Burger King kan virke som en kalorifall, Warren sier at dette alternativet gir deg avlaten av en velsmakende croissant mens du holder kaloriene dine på bare 300. Den har også 11 gram protein og et gram fiber for å få deg i gang om morgenen .

Ernæringsinformasjon: 300 kalorier, 15 g fett (7 g mettet fett), 580 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 11 g protein

Hvis du bor i et område med en Whataburger, anbefaler den sunne kokken Nealy Fischer å ta en av dem disse eggpakningene som de tilbyr protein med egg og ditt valg av bacon eller pølse. Men hvis du ser på kalori- og natriuminntaket, anbefaler hun å gi osten og kjøttet videre. Sørg for å også drikke rikelig med vann for å vaske ned saltet.

Ernæringsinformasjon: 400 kalorier, 22 g fett (9 g mettet fett), 1170 mg natrium, 28 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 20 g protein

En vanlig skål med havregryn er det sunnere valget sammenlignet med en proteinbar som er fylt med andre ingredienser, & rdquo sier Fischer. Men hvis du sitter fast bak rattet og ikke klarer å skje en varm bolle med frokostblandinger i munnen din, foreslår hun denne havregrynstangen. Denne baren er laget med hele havre, blåbær og tyttebær, og har 290 kalorier, fem gram fiber og fire gram protein. Siden den inneholder mye sukker, sørg for å nyte den sparsomt og gå for en av de kjøpte proteinbarene i stedet.

Ernæringsinformasjon: 290 kalorier, 10 g fett (4,5 g mettet fett), 230 mg natrium, 47 g karbohydrater (5 g fiber, 24 g sukker), 4 g protein


De beste sunne frokostene på 10 hurtigmatkjeder, ifølge en ernæringsfysiolog

Ja du kan finn en sunn frokost i en drive-thru & mdash hvis du vet hvor du skal lete.

Frokost kan være den eneste tiden på dagen for å finne et forløsende, sunt og rent tilfredsstillende hurtigmatalternativ. det er ikke en salat. Hvis du er borte fra kjøkkenet ditt, eller du bare har gått tom for tid til å lage noe hjemme, er det ikke vanskelig å finne en kopp kaffe og en sjokkerende lett frokost hvis du vet hvor du skal lete. Gjeldende føderale helseretningslinjer setter en optimal frokost som et sted i 375 kalorier, full av fiber, protein og sunt mettet fett.

Selv om kaloritelling alene ikke alltid er måten å bestemme en sunn frokost på, kan du bli overrasket over at noen av de beste hurtigmatfrokostalternativene er godt innenfor dette området og ofte gir et nødvendig protein eller fiberinfusjon først ting i AM Men selv de med de beste intensjoner kan befinne seg på et sted der det ikke er mange valg for en varm frokost, som er greit!

Stefani Sassos, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Institute Nutrition Labs registrerte diettist, vet verdien av å få mest mulig ut av en frokost du kan få tak i. Sassos sier at det alltid er best å lage din egen frokost hjemme, ettersom du kontrollerer alle ingrediensene og tilberedningsmetoden. Men med en lang dag foran deg, uansett om det er jobb eller reise eller en truende trening, og bekvemmelighet er viktig, og det er veldig viktig å ta et øyeblikk å spise i AM. Ved å velge frokostvarer som inneholder en balanse mellom protein og fiber, vil dette hjelpe deg til å føle deg fornøyd og fyldigere lenger.

Gitt at mange frokostmenyer har endret seg i kjølvannet av COVID-19-pandemien, kan noen av favorittene dine ha endret seg eller forsvunnet helt, enten midlertidig eller permanent. Finne en proteinrik, fiberrik eller ernæringsmessig fantastisk frokostalternativ kan virke vanskelig med så begrenset tilgjengelighet.

Vi har gjort jobben for deg, dekoding av menyer og frokostbestillinger hos 10 ledende nasjonale hurtigmatkjeder rundt om i landet:

  • Ernæringstallene nedenfor beregnes for standard "som er" bestillinger, per vare.
  • Noen av disse elementene er mer imponerende enn andre, og hvis du har tilgang til en rekke kjeder, bør du oppsøke dem (vi markerer dem Editor's Choice!).

Men selv om det bare er en av disse restaurantene i ditt område, kan du kjøpe disse hurtigmatfrokostene for å unngå ublu kalorier, mettet fett, natrium eller sukker som kan gjemme seg bort i andre alternativer du har. Hvis du er i tvil, kan du se denne listen som er fullpakket med ernæringsfysiolog-godkjente bestillingstips og triks. Godt måltid faktisk!

Produkt- og menytilgjengelighet kan variere fra region til region, og det er alltid best å sjekke direkte med forhandleren om frokosttidene deres, og McDonald's, for eksempel, har avbrutt alle alternativer for frokost hele dagen på de fleste steder. Noen drive-thrus kan også ha en overlapping mellom frokosttilbudene og lunsjmenyen eller den vanlige menyen, og vi legger merke til forslag i tilfelle at posisjonen din fungerer på denne måten.


Her er noen grove retningslinjer for følgende foreslåtte måltider. Ikke alle passer perfekt inn i disse kravene, men de fleste gjør det.

Rimelige porsjonsstørrelser: Nesten hver av disse frokostene har mindre enn 400 kalorier.

Lavt sukker og natrium: For mye av begge er knyttet til alvorlige helseproblemer. Disse grensene var vanskelig å følge, men de fleste av disse måltidene har mindre enn 20 gram sukker og under 1000 milligram natrium.

Rimelig mengde proteiner: Å spise protein kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger, så du vil ikke være like sannsynlig at du blir flink før lunsj. De fleste av disse måltidene har minst 10 gram protein (selv om noen av dem ikke er der).

Ideelt sett en mengde fiber: Fiber kan også hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Når det gjaldt å velge mellom to forskjellige måltider, gikk jeg med de som hadde mer fiberinnhold.

Ikke noe transfett: Transfett er knyttet til hjertesykdom. Så ingenting av det.

Vent, et raskt notat om drinker:

All ernæringsinformasjon her refererer til bare maten som er oppført. For å holde deg innenfor disse retningslinjene, bør du sannsynligvis holde deg til drikkevann eller svart kaffe til måltidet, i stedet for en smoothie eller sukkerholdig kaffedrikk eller brus.

Og enda en åpenbar ansvarsfraskrivelse:

Disse måltidene er ikke for alle - noen mennesker vil for eksempel spise mer enn 400 kalorier til frokost, og andre mennesker kan føle seg alvorlig ukomfortable med ideen om å spise bearbeidet mat i det hele tatt. Valgene du tar om maten du spiser er helt personlige, og det er ingen dom knyttet til det. Bare prøver å vise deg at det er fullt mulig å beholde kalorier og natrium og sukker og så videre på fastfoodrestauranter, hvis det er det du bryr deg om.


Ikke-sunne valg

Blant de få sunne frokostalternativene på McDonalds, er det en rekke ikke-så sunne valg. For eksempel har alle de store frokostmåltidene på McDonald 's mer enn 700 kalorier, og den store frokosten med varmkaker og en stor kjeks er høy i kalorier, fett og natrium med 1150 kalorier, 60 gram totalt fett, 20 gram mettet fett, 2260 milligram natrium, 116 gram karbohydrater, 7 gram fiber og 36 gram protein. I tillegg, hvis du ønsker å spise en sunnere frokost på McDonald's, vil du unngå smørbrød eller måltider som inneholder kjøtt som pølse eller bacon, som inneholder mye kalorier og mettet fett. Høye inntak av mettet fett kan øke kolesterolnivået, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom. Kostholdsretningslinjene for amerikanere fra 2010 foreslår at du begrenser inntaket til mindre enn 10 prosent av kaloriene, eller ikke mer enn 22 gram på et diett på 2000 kalorier.


Beste og verste frokostsmørbrød

Mange populære hurtigmatrestauranter tilbyr nå frokostsmørbrød, noe som ansporet oss til å se på de sunneste (og minst sunne) alternativene. Her er hva vi fant ut.

Frokost er viktig-det gir næring til morgenen din og kan bidra til å holde sulten i sjakk, slik at du ikke overdriver det til lunsj. Selv om det er ideelt å lage frokost hjemme-har du mer kontroll over ingrediensene og kan sørge for at du har et sunt og balansert måltid-det er tider når du trenger eller vil hente frokost mens du er på farten.

Mange populære hurtigmatrestauranter tilbyr nå frokostsmørbrød, noe som fikk meg til å se på de sunneste (og minst sunne) alternativene.

Poenget: Det er mulig å gjøre et smart valg på noen av disse gatekjøkkenene. For det sunneste valget (lavest kaloriinnhold, natrium og mettet fett), hopp over pølsen, velg et lettere brødvalg (velg en engelsk muffins, pakk inn eller skål over en bagel, croissant, pannekake eller kjeks) for å spare kalorier-og få en fullkorn, hvis du kan, for tilsatt fiber. Og hvis du føler deg virkelig dydig, hopper du over osten. Pluss, hvis du & aposre på et sted hvor du kan tilpasse, be dem om å legge til grønnsaker! Brokkoli, tomat og avokado er alle gode tillegg til frokostsmørbrød.

Her og se hva jeg fant ut om noen av de sunneste frokost-sandwich-valgene og det verste, som du bør hoppe over:

Starbucks
Den beste: De Starbucks Spinat og Feta Frokostpakke har 290 kalorier, 3,5 gram mettet fett, 6 gram fiber, 19 gram protein og 830 mg natrium. Det & aposs Starbucks & aposs laveste kalorialternativet, pluss 6 gram fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Hvis du vil ha en mer klassisk frokostsandwich, kan du prøve Starbucks Turkey Bacon & amp; amp; White Cheddar Classic Breakfast Sandwich. Den har 320 kalorier, 2 gram mettet fett, 3 gram fiber, 18 gram protein og 700 mg natrium.

Det verste: De Starbucks pølse og Cheddar Classic Breakfast Sandwich har 500 kalorier, 9 gram mettet fett, mindre enn et gram fiber, 19 gram protein og 920 mg natrium. Å velge pølse fremfor kalkunbaconet i den sunnere smørbrødet har stor innvirkning på kalorier og mettet fett.

McDonald & aposs
Den beste: De McDonald & aposs Egg McMuffin ® har 300 kalorier, 5 gram mettet fett, 2 gram fiber, 18 gram protein og 820 mg natrium. Denne grunnleggende frokostsandwichen har færre kalorier og mindre mettet fett enn noen av McDonald & aposs -alternativene med pølse, bacon eller servert på kjeks eller McGriddles®.

Det verste: De McDonald & aposs Pølse, egg og ost McGriddle ® har 560 kalorier, 12 gram mettet fett, 2 gram fiber, 20 gram protein og 1360 mg natrium. Ved å velge en frokostsandwich som har pølse og serveres på en bolle av pannekake, kalt en McGriddle®, legger du til ekstra kalorier, mettet fett og natrium.

Burger King
Den beste: De BK ® Frokostmuffinsandwich med egg og ost har bare 220 kalorier, 4 gram mettet fett, 1 gram fiber, 12 gram protein og 650 mg natrium, noe som gjør det til den magreste frokostsandwichen på Burger King.

Det verste: De Burger King Double Croissan & aposwich med pølse, egg og ost har 660 kalorier, 18 gram mettet fett, 0,5 gram transfett, 1 gram fiber, 29 gram protein og 1420 mg natrium. Å få en dobbel porsjon, legge til pølse og legge varene på en croissant legger alt sammen når det gjelder kalorier, mettet fett, transfett og natrium. uten å legge til mer fiber. Denne smørbrød har mer enn halvparten av den daglige natriumgrensen (2.300 mg) anbefalt av USDA.

Panera brød
Den beste: De Panera Bread Breakfast Power med skinke på fullkorn har 340 kalorier, 7 gram mettet fett, 4 gram fiber, 23 gram protein og 820 mg natrium. Hvis du vil kutte litt mettet fett og natrium, bør du vurdere å bestille det uten ost, noe som reduserer mettet fett til 2 gram og natrium til 570 mg. Fullkornsbrødet legger til ekstra fiber, noe som skal bidra til å gi denne smørbrødet utholdenhet.

Det verste: De Panera Bread French Toast Bagel med pølse, egg og ost har 670 kalorier, 14 gram mettet fett, 2 gram fiber, 29 gram protein og 1280 mg natrium. Kombinasjonen av pølse og ost legger virkelig opp i både mettet fett og natrium. Å legge den på en bagel legger vesentlig til kaloriene og natrium (350 kalorier og 620 mg natrium i bagelen alene).

Dunkin & apos Donuts
Den beste: De Dunkin & apos Donuts Egg & amp; ost på engelsk Muffins har 320 kalorier, 5 gram mettet fett, 1 gram fiber, 14 gram protein og 820 mg natrium. Dunkin & apos Donuts har også & quotEgg White Wake-Up Wraps & quot-Et lettere alternativ, men med bare 150 kalorier og 10-11 gram protein i grønnsaker og kalkunpølser, er jeg skeptisk til at de vil tide deg til lunsj.

Det verste: De Dunkin & apos Donuts pølse, egg og ost på croissant har 710 kalorier, 20 gram mettet fett, 0,5 gram transfett, 2 gram fiber, 25 gram protein og 1370 mg natrium. Ikke bare er dette høyt i kalorier, det pakker et hjerte-usunt slag med kombinasjonen av mettet fett og transfett. For et diett på 2000 kalorier er anbefalt tak for mettet fett 16 gram per dag. De 20 gramene i denne smørbrødet tilsvarer mettet fett på 2 1/2 ss smør.

Au Bon smerte
Den beste: De Au Bon Pain Eggwhites og Cheddar Breakfast Sandwich har 250 kalorier, 6 gram mettet fett, 6 gram fiber, 20 gram protein og 550 mg natrium. Denne smørbrød er kalorifattig med hele 6 gram fiber, noe som gjør den til et godt alternativ. For bare noen få ekstra kalorier kan du få denne smørbrød med avokado-da klokker den inn 310 kalorier, 6 gram mettet fett, 9 gram fiber, 20 gram protein og 940 mg natrium, noe som gir deg litt ekstra fiber og sunt enumettet fett fra avokadoen.

Det verste: The Au Bon Pain Pølse, Egg og Cheddar på Asiago Bagel har 810 kalorier, 20 gram mettet fett, 2 gram fiber, 41 gram protein og 1340 mg natrium. Denne topper listene for kalorier og kamper med Dunkin & apos Donuts Pølse, Egg & amp; Ost på Croissant for mest mettet fett og natrium. Selv om alle har forskjellige kaloribehov, er 810 kalorier høye for et måltid for de fleste. For å sette disse kaloriene i perspektiv, for 810 kalorier kan du ha 2 skiver toast, 2 egg, en smørklatt, en 16 oz. fettfri latte, en banan, en appelsin og 2 ss peanøttsmør. Eller en Big Mac og små pommes frites med 40 kalorier til overs.


Tips å velge

Når du velger hvilken av disse matvarene du vil ha på din sunne frokostmeny, vil du kunne finne mye på disse elementene når du kjøper maten på nettet. Når du betaler online, vil du kunne motta varene i god tid, slik at du ikke trenger å vente for lenge for å nyte dem.

Hvis du prøver å få i deg protein i morgenmaten, men ikke liker den følelsen som følger med å ta mye kaffe eller te, vil dette sannsynligvis være et godt alternativ for deg. Dette måltidet vil gi deg alt proteinet du trenger for å holde kroppen din aktiv og fornøyd, noe som er viktig hvis du vil føle at du kommer til å våkne og føle deg godt igjen.


Taco Bell er ikke bare for mellommåltid.

Selv om de bare har servert frokost i fire år, har Taco Bell vist seg å være et deilig valg for morgensug. Til tross for deres rykte som skyldfølelse sent på kvelden, har Taco Bell et overraskende utvalg av sunnere frokostvarer.

Hvis du sparer poeng, gå til Mini Skillet Bowl (fire SmartPoints), som inneholder poteter, egg, pico og ostesaus. Du kan også velge Breakfast Egg and Cheese Soft Taco for bare fire SmartPoints. Pølse kan legges til enten for ytterligere tre poeng.

For et hjerteligere måltid kan du prøve Taco Bell Grilled Breakfast Fiesta Potato Burrito. På ni SmartPoints inneholder den egg, ostesaus, pico og poteter.


Denne retten besto av to baconstykker, et brettet egg og smeltet ost på en kjernemelkkjeks.

Etter min mening er det eneste som ville gjort denne bedre en annen skive bacon.

Min eneste ulempe er at den offisielle beskrivelsen for Bacon, Egg og Cheese Biscuit refererer til Applewood røkt bacon som "tykt kutt" som er en strekk fordi jeg syntes den var ganske tynn.

Når det er sagt, var kombinasjonen av salt kjøtt med en sprø, men flassende kjeks, luftig egg og ferdig smeltet osteskive så god at baconets tykkelse ikke gjorde så mye.