Nye oppskrifter

Den fantastiske jordbærsmoothieoppskriften

Den fantastiske jordbærsmoothieoppskriften

  • Oppskrifter
  • Rettype
  • Drikke
  • Smoothie
  • jordbærsmoothie

En vakkert fruktig jordbærsmoothie, for bluesen etter sommeren. Isen gjør den ekstra overbærende!


Oxfordshire, England, Storbritannia

3 personer lagde dette

IngredienserServerer: 1

  • 6 store jordbær
  • 125 ml fet melk
  • 100 g yoghurt
  • 100 g vanilje eller jordbæris
  • dryss sukker

MetodePrep: 5min ›Klar om: 5min

  1. Bland jordbær og melk sammen til det er glatt. Tilsett yoghurt og iskrem. Bland igjen i 20 sekunder. Tilsett et dryss sukker. Tjene

Se det på bloggen min

Nylig sett

Anmeldelser og vurderingerGjennomsnittlig global vurdering:(0)

Anmeldelser på engelsk (0)


Jordbær smoothie oppskrifter

Pakk inn din fem-om-dag med disse jordbærsmoothieoppskriftene. Prøv varianter med banan, blåbær og avokado til en mettende frokost.

Jordbærsmoothie

Få fruktfiksen din med vår jordbærsmoothie laget med banan og appelsinjuice. Det er fritt for meieri, så det er også vegansk - noe som gjør det til en god start på noens dag

Avokado & jordbærsmoothie

En kremaktig frokostvennlig blanding som inneholder mye kalsium og lite kalorier

Frokost smoothie

Få mest mulig ut av bærsesongen med et glass fruktig godhet

To minutters frokost smoothie

Whiz opp en fettfattig frokostsmoothie på kort tid. Bruk banan med annen myk frukt, pluss honning for litt sødme og havre for sakte frigjøring av drivstoff

Super bær smoothie

Frosne bær er en sparsom måte å lage en sunn smoothie - putte den ut med havre for å gjøre den ekstra mettende

Jordbær grønn gudinne smoothie

Prøv denne velsmakende frokostsmoothien for å starte dagen, par søt frukt med næringsrik spinat og avokado for en dose kalsium, vitamin C, folat og fiber

Açaí smoothie

Açaí er en heltingrediens - kjent for å være en av de beste antioksidanter, den er den perfekte basen for en fruktsmoothie. Kombiner med ananas, jordbær og banan

Jordbær & bananmandelmoothie

Start dagen med denne sunne fruktsmoothien, laget ekstra fylling med malte mandler og kalsiumpakket meieri


Hvorfor legge havre til en smoothie?

Havre er et utmerket tillegg til morgensmoothiene dine! De gir en veldig fin fortykningstekstur og mange tonnevis av ernæringsfordeler.

Havre er en fullkorns komplekse karbohydrater mest kjent for sitt høye fiberinnhold. De er spesielt høye i løselig fiber, som er kjent for å hjelpe:

  • treg fordøyelse, økende metthet/metthetsfølelse (som kan bidra til å fremme en sunn vekt)
  • lavere LDL og totalt kolesterol
  • forbedre glykemisk (blodsukker) kontroll
  • fremme veksten av gode bakterier i tarmen
  • regulere avføring

De er også en stor kilde til forskjellige mikronæringsstoffer, gjelder også:

  • mangan
  • fosfor
  • magnesium
  • kobber
  • jern
  • sink
  • tiamin
  • folat
  • pantotensyre

Havre pakker til og med inn en anstendig mengde plantebasert protein Ca 6 gram per halv kopp.

Denne unike kombinasjonen av fiber, komplekse karbohydrater og protein gjør havre til et fantastisk tillegg til smoothies og gir deg energi, og holder deg også FULL og fornøyd lenger. Alle ting vi vil starte dagen med, ikke sant?


Hvordan lage en frossen jordbærsmoothie

Du vil legge merke til at jeg bruker frosne jordbær i denne oppskriften. Jeg elsker frossen frukt i smoothies av noen grunner. De er ofte rimeligere, spesielt når det ikke er topp jordbærsesong. Men enda viktigere, de legger frosttykkelse til denne smoothien uten å måtte legge til is!

Is har en tendens til å gjøre smoothies vassen, og ser aldri ut til å brytes helt ned i en blender. Å bruke frosne jordbær løser dette problemet og holder smoothien full av deilig fruktig smak!


Komponenter for Strawberry Smoothies:

Jordbær: Standardfiksering! Jeg elsker å bruke nye jordbær, men frosne jordbær er en beslutning. Tørk av jordbærtoppene for å beskytte den fantastiske rosa tonen.

Kokosmelk: Min #1 -base gir denne smoothien en tropisk smak. Se under for forskjellige beslutninger.

Bananer: En stiftkomponent for visse smoothies, gir en rimelig glatt overflate.

Ananas: Mer tropisk smak for denne deilige godbiten og de frosne bitene fylles ut som en herlig “ice ”, så denne smoothien er fullpakket med smak!

Den beste teknikken for å lage en jordbærsmoothie:

Slå sammen tilbehøret av tilbehøret i blenderen.

Bland til glatt og server til personer som sannsynligvis har skissert en linje bak deg.

Smoothie Pro -tips: Sørg for å legge i flytende avskjær først, og en stund senere den frosne tilbehøret. Væsken hjelper på blandingskommunikasjonen og holder mikseren din tilbake fra å komme på de hardfryste normale tingene!

Ville jeg ha muligheten til å bruke en annen type melk?

Smoothies er så tilpasningsdyktige! Du kan lage dem med praktisk talt hvilken som helst melk eller flytende base. Min viktigste beslutning er å bruke kokosmelk til jordbærsmoothies, noe som gir en liten tropisk smak og er en utenkelig beslutning uten meieri hvis du har følsomhet eller andre velstandsproblemer.

Andre likvide beslutninger inkluderer:

Standardmelk: Kremet vanlig smoothiebunn

Nøttemelk: mandel, cashewnøtter, etc - tilsett en god nøttesmak og er sinnsykt uten meierivalg

Naturlig gjenstand Juice: En ekstra sjarm uten å håpe å tilsette sukker

Vann: Hvis du sjekker disse kaloriene!

Ville jeg ha muligheten til å bruke frossen jordbær for smoothies?

Frosne jordbær blir fantastiske for smoothies, slik at du kan sette pris på jordbærsmoothies hele året. Ved å bruke frossen normalvare i smoothiene dine, holder de dem kjølt og tykt. I tilfelle vi har et ekstra naturlig element eller en vaktmester av bær, lagrer vi dem vanligvis i kjøligere trygge pakker for å lage en rask smoothie en dag til.


Ferske vs frosne jordbær

Et annet vanlig smoothie -spørsmål er om du skal bruke ferske eller frosne ingredienser. Selv om frukt mister noe av næringsverdien når de er frosset, blir de vanligvis frosset i sesongen + på toppen av friskheten. Så uansett om du kjøper fersk eller frossen, får du fortsatt god næring av denne jordbærsmoothien.

Hvordan fryse jordbær

Ofte kjøper jeg jordbær i februar (sesongens topp her i Florida), og fryser dem ned. BAM! Jeg har fått de beste jordbærene i noen måneder med jordbærsmoothies. Her er min prosess:

  1. Legg jordbærene i et dørslag og skyll deretter grundig med vann. Tørk med et rent håndkle.

2. Hull jordbærene med enten en kniv eller jordbærskrog.

3. Legg jordbærene på et stekebrett, og pass på at hver bær ikke berører.

4. Frys i minst en time.

5. Legg frosne jordbær i en resealable frysepose og oppbevar i fryseren i opptil 12 måneder.

Denne oppskriften på jordbærsmoothie kan lages med ferske eller frosne jordbær. Hvis du ikke bruker en blender med høy effekt, må du tine bærene litt før du blander.


Superenkel Strawberry Peach Smoothie

Her & rsquos et bevis på hvor deilig disse jordbær fersken smoothies er. Her om dagen var Graeme og jeg i ferd med å dra ut på geocaching, og vi var begge sultne, men ville ikke ta oss tid til å lage middag først. Det var caching å få, goshdarnit! Så jeg tenkte at jeg kunne spise en liten matbit.

I & rsquod lagde denne omgangen med smoothies dagen før, og selv om de ikke var ferske i blenderen var de fortsatt fersken og jordbær-riffic og helt deilig. Som leppesmakende deilig. YummmmMMM!

Jeg trodde jeg kunne tilby Graeme noen, selv om han & rsquos er ganske skeptisk til de fleste matene han og rsquos tilbød, spesielt hvis fersk frukt og grønnsaker er involvert.

Legg merke til hvordan jeg sa at jeg trodde jeg ville tilby? Jeg ønsket ikke å tilby. Jeg ville ha all denne deiligheten i jordbærfersken for meg selv.

Jeg gir ham glasset og spør om han liker å prøve det. Han prøver det og gjør det uten å spørre meg hva det er i det! & ndash og fortsatte å drikke det hele.

Og så sa han at han elsket det og helvete denne drikken laget av frukt. Frukt! Det vokser på trær! Dette er Graeme vi snakker om! Jeg kunne ikke engang være bitter, selv om jeg for et sekund var fordi jeg trodde vi skulle dele. Denne smoothien har helt klart overnaturlige krefter av deilighet.

I & rsquove fant på et nytt ord for å beskrive det: forfriskende. Handlingen med å være forfriskende er å ha forfriskning. Denne smoothien er forfriskende og full av friskhet. Og det er så utrolig enkelt å lage!

Du skjærer bare opp noen jordbær og fersken, skinn og alt, og fryser dem ned. Ha dem deretter i en blender eller matprosessor med litt juice, lønnesirup og ønsket melk. Min foretrukne melk denne gangen var litt rester av kokosmelk jeg og rsquod reddet fra disse fantastiske hjemmelagde iskremene jeg fortsetter å lage. Her er rsquos sitronen hvis du vil sjekke den ut. Don & rsquot forteller fersken, men sitron er i hemmelighet min favoritt.

Men ok, jeg vandrer. Se, du trenger ikke engang å ordne frukten i et enkelt lag eller ingenting av det. Stikk den inn i en vokspapirkledd panne og du og rsquore -settet.

Det er vanligvis seks grader av rester på gang med mine oppskrifter. Denne gangen hadde jeg rester av fersken fra forrige uke og rsquos ferskenis jeg ønsket å bruke, og så gikk jeg til butikken og så leiligheter med jordbær til salgs for $ 1,50! Og jeg visste plutselig at jeg ville ha fersken og jordbær smoothies. Jeg fortsetter å lese alle disse deilige smoothieoppskriftene og får all gelé fordi jeg ikke har smoothieoppfriskning i livet mitt. Stopp med det og lag en smoothie. Jeg har det bedre nå.

Jeg la til litt appelsinjuice for å få frem fersken -smaken. Jeg tenker på appelsinjuice som litt som salt til fersken. Det hjelper dem bare å blomstre til full fersken -smak. Og litt lønnesirup også, for søthet. Disse er så gode at jeg kunne starte hver eneste morgen med en, og fruktige karbohydrater og fiber og vitaminer får meg til å føle meg som en klarhetsmaskin på stedet. Og selv Graeme elsker dem.


30 sunne, smoothieoppskrifter som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Ved å velge spesifikke ingredienser som hjelper til med fordøyelsen, brenner fett, reduserer betennelse, kan smoothies være en god del av et sunt kosthold.

Når du trenger en rask kilde til næringsstoffer som også er deilig, er smoothies en god løsning. Fylt med viktige vitaminer og mineraler, kan blandingen av frukt, grønnsaker og proteinrik melk eller yoghurt være en sunn frokost eller en energigivende matbit. Og så enkelt som det er å hente en seks-pakning i matbutikken eller en tilpasset i din nærmeste juicebutikk, er det enda enklere (og la oss være ærlige) billigere å piske opp en sunn smoothieoppskrift hjemme. Pokker, du kan til og med lage en stor mengde på mandag for å vare deg gjennom uken.

For å gjøre smoothiene mer mettende, bør du bytte ut noen av de unødvendige søtningsmidlene for kilder til fiber og protein. Alka Gupta, meddirektør for Integrative Health & amp Wellbeing Program ved New York-Presbyterian og Weill Cornell Medicine fortalte INSIDER, og ldquobe forsiktig med hvor ofte du har dem, mengden du har, sukkerinnholdet i det du legger til, og tilsatt sukker/ingredienser. & rdquo

Klar til å blande? Enhver av disse hjemmelagde smoothies, laget av supermat som spinat og grønnkål, og søte ingredienser som jordbær, mango og ananas, vil holde deg i noen timer, og ha deg klar til å erobre alt dagen har i vente for deg.

Joy Bauer, R.D.N og ernæringsekspert for Woman's Day, kan ikke få nok av denne smoothien. "Jeg er ikke sikker på hvilken jeg liker best: den deilige smaken, supermengden av antioksidanter eller den fantastiske fargen." Oppskriften gjør to, så kos deg selv eller del en med en du er glad i.

Ingredienser: 1/2 kopp mandelmelk, 1/2 kopp vanlig fettfattig yoghurt, 1 ts honning, 1 kopp blandede frosne bær, 1 kopp nykokte rødbeter, 3 til 5 isbiter.

Den beste delen om denne grønne drikken? "[Den] skjuler to kopper og uumlber-sunne bladgrønne grønnsaker bak sprøtt syrlig eple, kremaktig banan og søt ananas." Så i utgangspunktet er det en tropisk drink med næringsstoffer.

Ingredienser: 1 kopp mandelmelk, 1 kopp baby spinatblader, 1 kopp grønnkålblader, 1-1/2 kopp frosne ananasbiter, 1/2 moden banan, 1 Granny Smith-eple.

Ifølge Bauer har denne drikken med høstsmak "betakaroten, kalsium, fiber, magnesium og kalium."

Ingredienser: 1/2 kopp fettfri vanilje yoghurt, 1/2 kopp mandelmelk, 1/2 kopp gresskarpuré, 1-1/2 ts lønnesirup, 1 moden banan, 1/4 ts malt kanel, 3 til 5 isbiter.

Denne lyse bollen gir litt farge til morgenen din, og mange næringsstoffer til dagen din. Denne smoothien inkluderer rødbeter, som er rike på næringsstoffer og har vært kjent for å holde blodtrykket i sjakk, ifølge Healthline.

Denne søte smoothien har to hemmelige ingredienser og mdash gulrøtter og agurker og mdash for å gi bollen ekstra næringsstoffer og ekstra grønnsaker,

Sommer squash, som er fullpakket med vitamin C, bidrar til å gi denne ferskenbaserte smoothien en nydelig nyanse.

For å gi morgenen et ekstra spark, kan du prøve denne ingefærfylte smoothien. Ifølge Heathline kan ingefær undertrykke appetitten, bidra til å stimulere fordøyelsen og redusere betennelse, som alle kan hjelpe til med vekttap.

Chiafrøene i denne smoothien er fulle av fiber, som holder deg fyldigere lenger. Mango er også en flott frukt som er lav i karbohydrater og fett, ifølge NOTV Food. Når det er sagt, kommer litt mango langt, så hold deg til porsjonsstørrelsen for å unngå å ha for mye sukker i drikken din.

Kanel er litt søtt, litt krydret og overraskende næringsrikt. Ifølge Medical News Today fungerer kanel som en antiinflammatorisk og hjelper fordøyelsen for å hjelpe kroppen din til å behandle maten bedre.

I tillegg til å høste de nevnte fordelene med kanel, kan bananen i denne smakfulle drikken bidra til å redusere oppblåsthet og kontrollere appetitten din, ifølge Medical News Today.

Fordelene med spinat er uendelige. Ifølge Woman's Health kan den grønne bladene øke immuniteten, styrke beinene, beskytte hjertet ditt og mer. Blandet med litt frukt får du en søt smoothie som er full av næringsstoffer.

Selv om bærene er høye i sukker, inneholder de lite fett og kalorier, noe som gjør dem til en god ingrediens for smoothies. Studier har også vist at å spise bær tidligere på dagen kan forhindre deg i å overdrive i timene etterpå.

Ved å kombinere bananer og bær har du den perfekte smoothien som slår oppblåsthet, reduserer betennelse, hjelper deg med å fylle deg opp, og viktigst av alt smaker godt.

Grønn te kan bidra til å forbrenne fett og forbedre treningsytelsen, ifølge Heathline. Ikke bare det, men den naturlige koffeinen i grønn te vil gi deg energi, men vil ikke få deg til å krasje senere på dagen.


Jordbærsmoothie

Denne enkle sunne oppskriften på jordbærsmoothie er deilig tykk og rask å piske opp hjemme.

Super sunne jordbærsmoothies

De hjemmelagde smoothiene er barnevennlige og enkle å tilpasse for forskjellige smaker. I tillegg kan de være melkefrie, kalorifattige og kalium, fiber og vitamin C.

Den beste jordbærsmoothien

Selv med en så tilsynelatende grunnleggende oppskrift, er det faktisk et triks som får noen jordbærsmoothies til å smake bedre enn andre.

Trikset er å bruke frosne jordbær i stedet for å tilsette is, fordi dette vil resultere i en tykkere og kremere smoothie med en mye dypere jordbærsmak.

Hvis du bruker ferske jordbær, bare kutt av stilkene og frys dem på forhånd, eller du kan kjøpe bærene som allerede er frosset. Før du blander, tine dem akkurat nok, slik at de ikke er harde og lett kan blandes.

Server til frokost, med hjemmelagde Vegan Donuts

Smoothie smaker

For en sjokolade jordbær smoothie: Tilsett 1 ss kakaopulver i oppskriften før du blander. Om ønskelig kan du også legge til en skvett sjokoladesirup eller topp med minisjokoladeflis.

For keto jordbær smoothies: Bruk kokosmelk på boks som den foretrukne melken, og søt med erytritol, stevia eller ditt favoritt lavkarbo -søtningsmiddel. Topp med kokosfløtefløte.

For en jordbærproteinshake: Bare legg 1 ss av ditt favoritt proteinpulver til blenderen. For et ekstra proteinboost, velg en yoghurt eller melk med mye protein.

For en vegansk jordbærsmoothie: Så lenge du bruker en plantebasert (melkefri) melk, for eksempel mandelmelk, kokosmelk, havremelk eller soyamelk, er denne smoothien naturlig vegansk. Den er også glutenfri og kan lages uten raffinert sukker.

For en fruktsmoothie: Erstatt gjerne halvparten av jordbærene med blåbær, ananas i terninger, banan, mango eller en annen frukt du ønsker. Sørg for å fryse frukten før du blander for en tykkere smoothie.

Se videoen over hvordan du lager en jordbærsmoothie ovenfor


Den beste jordbærsmoothien

Laget med banan og frosne bær, er denne enkle jordbærsmoothien sunn og så velsmakende! Du kan få denne deilige drikken som en matbit, som en dessert når du ønsker noe søtt og forfriskende, eller hvis du bestemmer deg for å dele - tilby den også til gjestene dine!


Se videoen: Blåbær jordbær frukt smoothie uten sukker (Januar 2022).