Nye oppskrifter

Jordbær og betesmoothie

Jordbær og betesmoothie

En elegant og næringsrik smoothie

  • 100 gr jordbær
  • en halv liten bete
  • 50-100 ml tomatjuice
  • tapioka perler

Porsjoner: 1

Forberedelsestid: mindre enn 15 minutter

OPPSKRIFT FORBEREDELSE Jordbær og betesmoothie:

Rødbiene koker, men jeg innrømmer at hvis jeg hadde hatt en vertikal blender for hånden, hadde jeg brukt den fersk.

Jordbærene vaskes og rengjøres av halen.

Tapioka -perlene vil bli kokt i vann og drenert.

Ha jordbær og rødbeter i kjøkkenmaskinen, og tilsett deretter tomatjuice til du får ønsket konsistens.

Hell i glass og ha to spiseskjeer tapioka.


Antioksidant smoothie med tomater, rødbeter og persille

En antioksidant smoothie, veldig velsmakende og næringsrik, den perfekte drikken i enhver situasjon. Den er tilberedt på bare 5 minutter med Breville Blend Active Pro -blender og har den fordelen at vi takket være sportsbeholderen med lokk kan rengjøre den på jobb, på treningsstudio eller på reise.

Skjær tomatene i skiver. Skrell squashen og skjær den i terninger. Ha dem alle i den avtagbare beholderen og tilsett persille. Ingen søtningsmiddel er nødvendig fordi gulrot og bete er søte nok.

Tilsett vann, sett på lokket med kniver og skru beholderen på blenderenes hovedenhet.

Vi trykker på lagknappen og blander.

Vår deilige smothie er klar.

Vi bytter bladdekselet med sportsdekselet, slik at vi kan ta det med oss ​​til treningsstudioet eller hvorfor ikke engang på jobb.


Hva er en smoothie og hvordan tilberedes den?

Smoothie dukket først opp på 1920-tallet i USA, på steder med en overvekt av naturlig juice. Deres markedsføring begynte først i 1973 da Stephen Kuhnau åpnet en butikk i New Orleans, Health-Food-Shop begynte å selge energidrikker og kosttilskudd. Siden han var diabetiker og hadde mange allergier, begynte han å blande forskjellige frukter med kosttilskudd. Sammen med kona åpnet han restauranten i franchisesystemet under navnet Smoothie King (1987). (kilde)

Imidlertid er det mange smoothies i indisk og middelhavsmat, men også i Midtøsten.

Navnet smoothie kommer fra engelsk og betyr fint, glatt, mykt. I utgangspunktet snakker vi om en jevn, tykk og kremaktig juice som involverer en blanding av frukt og / eller grønnsaker med eller uten tilsetning av ekstra væske. Væsken kan være fruktjuice eller et meieriprodukt (melk, yoghurt), vegetabilsk melk (mandel, kokos) eller vann eller kokosmelk. Til krydder kan du bruke ingefær, muskat, kanel, vanilje og til søtning kan du bruke honning, agavesirup, lønnesirup eller annen sirup med eller uten tilsatt sukker.

Her kan du se hvordan du fryser (del for bit) de delikate fruktene: jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær, rips etc & # 8211 oppskriften her.

Sluttproduktet må være kaldt, så enten avkjøl / frys ingrediensene før bearbeiding, eller legg deretter til noen isbiter. Smoothie konsumeres fersk, så jeg anbefaler at du gjør akkurat det du vil konsumere, en porsjon er et sted rundt 250-350 ml til 400 ml. For kremhet kan du til og med bruke is. Du kan også legge til forskjellige frø (chia, lin, hamp) eller til og med nøtter / hasselnøtter, mandelflak, havregryn eller kokos.

Som du kan se "himmelen er grensen", kan du bruke fantasien til å få ønsket resultat i henhold til din smak.

Det er flere apparater som vi kan lage en smoothie med. Den enkleste ville være den vertikale mikseren, den som brukes til grønnsaksmos eller i tilfelle diversifisering av babyernæring. Men vi kan også bruke blenderen vellykket. Men det beste er en smoothie maker, dvs. en enhet som generelt har flere kniver (6 eller 8) og forbereder drikken direkte i beholderen "to go".

Avslutningsvis for en smoothie trenger du frukt, grønnsaker og / eller greener, en flytende ingrediens, minst en kremaktig ingrediens, søtningsmiddel og, hvis du vil, frø, smaker eller kosttilskudd.

Til å begynne med valgte jeg 3 veldig enkle smoothieoppskrifter. Alle tre er ekstremt kremete fordi jeg brukte bananer og søtet dem med honning:

  1. Smoothie med spinat, epler, bananer og eplejuice
  2. Smoothie med bringebær, blåbær, bananer og kokosvann
  3. Smoothie med appelsiner, fersken, bananer, ingefær og kokosvann.

Fra ingrediensene nedenfor resulterer en porsjon av hver type smoothie.


Rødbete mat

Rødbete mat oppskrifter: hvordan lage mat rødbete mat og de mest smakfulle oppskriftene på rødbetsuppe med kjøtt, rødbetei, rødbetesuppe, sveitsisk rødbete, karamellisert and på rødkålseng, rødkål med svisker, diettmat, bønnemel, matsopp, belgfôr.

Rismat med rødbeter

Mat med grønnsaker 1 kopp ris 1 kokt eller kokt rødbeter 50 ml olje 1 hvitløk salt pepper vann revet ost.

Rødbetsalat

Vegetaroppskrifter, salater 1 små rødbeter 20 ml olivenolje 1/2 sitron knorr salatdressing paprika og grønt grønn persille 1 tomat

Biff med hvit saus og karamelliserte rødbeter

Måltider, Kjøttrett et helt stykke kyllingbryst 500 g rødbetsjuice fra 2 appelsiner 200 ml tørr hvitvin 200 ml rømme 50 g sukkersmør

Rødbetsfløtesuppe

Selleri, vann, rødbete 1 rødbete 1 selleri ikke selleri 1 tørket gul løk 1 ss solsikkeolje 600 ml kaldt vann, litt muskatnøtt salt og litt fersk sitronsaft.

Rødbetsalat

Salater - rødbeter 5 stykker - olivenolje - eddik - salt - pepper

Rødbetsalat

Konserver og pickles, Salater 2 kg rødbeter 100 g spisskummen 100 ml eddik 1 stk pepperrot marisoara salt 50 g sukker 1,5 l vann

Rødbetsalat

Salater 300-400 g rødbeter 1-2 ts spisskummen salt eplecidereddik honning

Rødbetsalat med spisskummen

Faste oppskrifter, Forretter 1 kg. Røde rødbeter, 100 g pepperrot, 20 ml balsamico, 10 g spidskommen, 5 g salt.

Rødbetsfløtesuppe

Supper og buljonger, Grønnsaksupper 1 rødbeter, 1 sellerirot, 1 løk, 4 ss olje, 600 ml vann, muskat, salt, sitronsaft.

Rødbetsalat

Salater 5 eller 6 stykker rødbeter 2 ts spisskummen salt eddik 3 ss revet pepperrot.

Rødbetsjuice med epler

Drikke, juice for 2 glass: 2-3 stk. rødbeter, middels 5 gulrøtterjuice fra 1/2 sitron 2 epler 2 cm fersk ingefær

Rødbetsalat med gresk yoghurt

1 middels rød bete (omtrent en neve) 500 gr gresk yoghurt med 10% fett salt og eddik etter smak 1 hvitløksfedd

Rødbetsuppe

Supper og buljonger, Supper 500 gr rødbeter 1,5 l beinsuppe, 1 løk, 1,5 l vann, 1 selleri, et halvt sitronsalt, 1 lenke lerk, 125 gr rømme,

Rødbeteris

Ris, karri hvis du liker ris. Jeg inviterer deg til en porsjon. det er bare å faste. 125g ris 1 ts olivenolje 1 kokte rødbeter 1 kokt gulrotkarri salt pepper

Risotto med rødbeter og pepperrot

Faste oppskrifter, måltider 4 ss olivenolje 1 stor rødløk 3 fedd hvitløk 400 g ris 1,3 l grønnsaksuppe 425 g rødbeter, kokt og terninger 4 ss hakket dill 1-2 ss revet pepperrot 50 g valnøtter eller mandler salt og pepper

Bucovina oppskrift på rødbetsborscht

Supper og buljonger, Borscht 4 stykker rødbeter 1 løk 1 gulrot 1 / 2kg poteter 2 egg 1 kopp rømme 1 ss pepperpasta 1 ss tomatbuljong 1l borschtnudler lerk

Rødbetsalat med drueolje

Salater 4 stykker rødbeter 1 ss revet pepperrot marinert i eddik 1 ts spisskummenfrø 1 ss rørsukker 3 ss druefrøolje 1/2 ts salt

Rødbetsalat med hvitløk

Salater vi trenger: -1 kg rødbeter -5-6 fedd hvitløk -4 ss olivenolje -4 ss balsamicoeddik -2 ts malt spisskummen -1/2 ts salt (eller smak) -noen få svarte oliven til pynt

Rødbete mat med grønnsaker i Crock Pot med treg komfyr

Paprika, rød paprika, gulrøtter 2 stk. rødbeter 4 gulrøtter 3 små løk 1 grønn pepper 1 rød pepper 1 ts revet havsalt 1/4 ts pepper 1/2 ts ingefær 2-3 ss olivenolje 4-5 fedd hvitløk valgfritt en boks med røde bønner eller kokt naut.

Potetsalat, rødbeter og rødløk

Salater 500 g rødbeter 4 ss olivenolje 1 ts spidskommen 1 ss brunt sukker 400 g poteter 1 rødløk 1 sitron - skrell og juice 1 ts eddik 50 g rosiner persille

Naturlig malte egg (i henhold til bestemors oppskrifter)

Eddik, Rødbeteegg (kylling, and, gås, kalkun, vaktel) eddik

Rødbetsalat med ost

Salater, kalde salater 4 stk. rødbeter, middels 3-4 modne pærer, men faste 200 g geitost eller feta 1 bukett mynte 1 håndfull solsikkefrø 3-4 ss sitronsaft 10 ss olivenolje

Rødbetsalat - forrett

Yoghurt, svarte oliven, oliven 250 g kokte rødbeter 2 kokte poteter i skall 400 g hvite bønner - hermetisert 3-4 fedd hvitløk 125 ml yoghurt 3-4 ss hjemmelaget majones salt pepper til pynt: maiskjerner - grønne persilleoliver på neger Negros

Rødbete pannekaker

Søtsaker, pannekaker 400 gr mel 1 ts bakepulver 1 ts natron 2 ss sukker en klype salt 400 ml melk 1 pisket egg vanilje eller sitronessens litt olje 1 kokt rødbete fett yoghurt

Rødbete og ostesalat

- 300 gr ost (du kan bruke feta geitost). Jeg brukte en deilig søt ost hentet fra Varatec -klosteret - en liten bakt rødbete. Etter tilberedning avkjøles rødbetene, skrelles og oppbevares i kjøleskap i noen timer.

Tagliatelle med leurda og rødbeter

Urda, Leurda ingredienser til rødbetepasta: 750 g mel (jeg brukte kvernmel) 250 ml fersk betesaft (det er godt å ha & icircndem & acircna 50 ml juice for enhver anledning) 1 eggingredienser til pasta med.

Jordbær og bete milkshake

Drikke, juice 100 gr jordbær en halv rødbete, liten, kokt 100 ml yoghurt

Froskemat

Kjøttretter brozbe - neper (kan byttes ut med rødbeter) en ciolan eller svinemel pepperolje og salt etter smak rømme (til servering)

Kylling med grønnsaker, poteter og betesalat

Måltider, Kjøttrett 1 kylling egnet 2-3 poteter ½ pose frosne grønnsaker krydder til kylling 1 store rødbeter 1 liten pepperrot olivenolje eddik

Oksebiff på seng av rødbetsalat med pepperrot

Mat, steker til 4 porsjoner: 700 g biff 3-4 ss rødbetsalat med pepperrot 1 ts basilikum 1 ts timian 50 ml olivenolje noen ruccola blader for å pynte salt og pepper etter smak

Kyllingkjøle med rødbeter og pepperrot

Måltider, Kjøttretter en kylling, 2 gulrøtter, en stor og tykk skive selleri, en stor pastinakk, 2 ss gelatin, 3 fedd hvitløk, salt, pepper, pepparkorn, rødbeter og pepperrot til servering.

Rødbete og myntepasta

Forretter 180 g kremost 80 g kokte og mosede rødbeter 1/2 sitron - finrevet skall 1 fedd hvitløk, knuste friske mynteblader

Pepperrot i en krukke for vinteren

Grønnsaksretter, Pickles, Hermetisert 1 kg rødbeter 30 g spisskummenfrø 15 g salt 30 g sukker 120 g revet pepperrot 100 ml eddik 200 ml vann

Pepperrot med rødbeter i eddik etter din smak

Salater 200 g pepperrot gitt på rivejernet liten naturlig biehonning for å smake eplecidereddik etter smak av rødbete rødt etter smak av kokt og avkjølt vann eller rent vann for å redusere styrken, pepperrot pepperrot litt olje for å gi en glans.

Tårter med rødbeter, røkt laks og pepperrot

Forretter, terter 250 g mascarpone 3 ss revet pepperrot 1 sitron - juice 2x320 g butterdeig 500 g rødbete olivenolje 1 pisket egg 200 g røkt laks hakket persille

Sjokoladekake med rødbeter

Søtsaker, kaker 150 g sukker 100 g smør 65 g rødbeter, revet 60 g mel 2 egg 3 ss kakao 1/2 ts vaniljeekstrakt 1/2 ts bakepulver 100 ml flytende krem ​​200 g melkesjokolade

Roser og "Martisor" -rullen med rødbeter - POST

Bakeri og konfektprodukter, Salt deigdeig til to ruller (paier) -4 egnede poteter -1 kg mel -100 ml olje -50 gram gjær -100 gram ubrente solsikkefrø -mac til pynting med rødbeter -1 kg rødbeter tomat -500 gram epler -100 ml olje -2 ts.

Rødbetsalat

Salater -1/2 kg rødbeter -50-60 ml eddik -150 ml vann -1/2 ts sukker -1 ts salt -1 ts pepparkorn -1 ts spidskommen

Rødbeteris

Mat med grønnsaker, Vegetaroppskrifter for 2 porsjoner 200 g basmatiris (eller fra den med langkorn, selv om det ikke står basmati på pakken) 2 biter mellomstore rødbeter, eller et større stykke grønn squashløk ( stor eller 2 mindre tilkobling) 2 kopper vann 2.

Tyrkia med champagne, erter og rødbeterpuré

Kjøttbiffretter: 1 kalkunmasse 2 ss smør hvit pepper grønn persilleblad 1 glass champagnepure: 3 rødbeter 2 ss balsamico eddik 1 ss smørerter med smør: 300 gr erter 1 ss smør salt

Væren hakker i skorpe med smak, sous vide matlaging, rødbete millefeuille og geitost, svart hvitløk og lyst timianskum

Måltider, Kjøttretter 250 gr fårekotelett 100 gr geitost 150 gr rødbeter 10 gr hvitløk 30 ml balsamicoeddik 15 gr grønt 50 gr brødsmuler fersk timian en kvist soyalecitin 1 gr salt pepper

Smoothie av jordbær, rødbeter, tomatjuice og tapioka

Drikke, juice 100 gr jordbær halv rødbete, små 50-100 ml tapioka perler med tomatjuice

Courgette og erte kjøttboller, med rødbeter og feta salat

Hovedrett, Kjøttfrie retter, Vegetaroppskrifter 320 g frossen grønnsaksblanding 150 g marinerte feta-terninger 3 ss mel 2 egg, separerte 100 g frosne erter vegetabilsk olje 70 g rødbeter, revet 2-3 ts chilisaus 100 ml rømme

Biff med karamelliserte rødbeter

Steker, Kjøttretter 600 g hvite rødbeter 1 stor rødløk, skiver 40 g smør 40 g brunt sukker 200 ml grønnsaksuppe, varmt 2 ss friske timianblader 1-2 ss balsamico eddik 4 biffbiff olivenolje

Rødbetsalat

Salater -2-3 store rødbeter -pepperrot -olje -eddik -salt

Morsomme øyne

Barnemat, 2-retters mat, 50 g ost, 2 skiver pepper, et stykke rødt, 2 melkekjerner, olje til steking

Krembetesuppe med ingefær

Kremsuppe, Grønnsaksupper, Supper 1 ss olivenolje 2 ts revet ingefær salt pepper 2 timianpoteter 1 løk 3 fedd hvitløk 700 g rødbeter 100 ml yoghurt

Borscht med rødbeter og biff

Supper og buljonger, Borscht til 5 porsjoner: biff - 500 g rødbeter - 600 g løk - 125 g gulrøtter - 100 g sellerirot - 100 g olje - 30 ml yoghurt - 100 g borsch - 750 ml salt etter smak 2 terninger maggi av liv

Salat & quotSuba & quot

Salater 5 poteter 5 gulrøtter 2 løk røkt eller marinert makrell rødbeter majonesalt

Blodig ananas

Drikke, juice og oppskrift: -1 godt modnet ananas -3 mellomstore appelsiner -1/2 mellomstore rødbeter


Oppskrift - Smoothie for vekttap med rosa transplantat, ananas og jordbær

Gå ned i vekt sunt og inkluder frukt- og grønnsaksjuice og smoothies i ditt raske slankekur. Den beste frukt- og grønnsaksjuiceren er den du får en 100% naturlig, homogen juice som ikke lager lag med. Med Kuvings kaldpresspresser kan du nyte en fersk juice hver gang den beholder egenskapene til hele ingrediensene.

Grapefrukt inneholder en økt mengde fiber og induserer metthetsfølelsen, og reduserer dermed tømmingshastigheten og øker fordøyelsestiden. Den har få kalorier og mange vitaminer og mineraler som anbefales for enhver diett. I kombinasjon med den fettfrie ananas og er rik på vitaminer, mineraler, får du en juice med avgiftende, lindrende og antiinflammatoriske egenskaper. Dessuten tilfører jordbær en antibiotisk, bakteriedrepende, betennelsesdempende, tonisk og nærende effekt.


Jordbær- og betesmoothie - Oppskrifter

Jordbærsmoothie med yoghurt

Denne brusen er perfekt om sommeren, når jordbær er velsmakende og full av vitaminer. Den koker på få minutter, så det er en fin måte å starte dagen på, eller ha en matbit når som helst. Den kan fortynnes med mer appelsinjuice og serveres som fruktjuice med sukker.

Ingredienser

    450 g moden jordbær skrelt skall og juice fra 1 stor appelsin 150 g fettfattig yoghurt 1 ss rørsukker, eller etter smak (valgfritt)
Til dekorasjon (valgfritt)

Ha jordbærene i blenderen og tilsett yoghurten pluss revet skall og appelsinjuice. Den behandles til en puré er oppnådd, og samler det som fester seg på veggene i beholderen. Smak til blandingen og søt eventuelt med sukker.

For å oppnå en fin og homogen konsistens presses blandingen gjennom en nylonsikt for å fjerne små jordbærfrø, selv om dette ikke er avgjørende.

Hell smoothien i glass. Hvis du vil, kan du dekorere den med små jordbær og appelsinskiver, delt for å plasseres på kanten av glasset.


156 beste nutribullet -bilder

SPINASJE SMOOTHIE MED BANANER OG GINGER & # 8211 Oppskrifter av alle slags. Rødbete er en av de beste matvarene for å avverge tretthet og a. Med selleri vet jeg ikke om jeg vil, men med eple, gulrot og rødbeter ville jeg absolutt ikke nektet et glass. Sannheten er at den som oppfant smoothien var en flott mann og flott karakter. RØDBETE COCKTAIL MED gulrøtter. Det samme er bladselleri eller rødbeteblader. Du kan for eksempel gjemme deg i en blanding av banan- og bringebærblader. I denne perioden er markedene og butikkene fulle av fersk frukt og grønnsaker og. Min smothie -oppskrift er jordbær, bananer og kiwi! Akkurat som jeg forteller deg, er det den sunneste juicen, den er velsmakende og kan med hell erstatte frokosten. Bananmilkshake med kakao og kanel, en deilig drink laget av.

Detox -smoothie med rødbeter. Hvis du har prøvd denne oppskriften på muffins med rødbeter og pistasjenøtter. Fersk rødbetsjuice, agurk, jordbær, gulrøtter.

Denne deilige smoothien vil gjøre. RØDE TOMATER - FERSKE TOMATER, HAVSALT, SITRONSJUICE. Bestill Vegan Business Lunch Menu: suppe, hovedrett, dessert, smoothie.


Hvilke ingredienser skal en smoothie inneholde?

Når det gjelder smoothies, er ingrediensene veldig viktige, de kan avhenge av energinivået ditt i løpet av dagen. Nedenfor er hovedkategoriene av ingredienser som trengs for å lage en smoothie:

  • Grønnsaker og / eller greener & # 8211 For en grønnsakssmoothie trenger du friske eller frosne grønnsaker. Du kan velge mellom et stort utvalg grønnsaker, fra gulrøtter, agurker og kål til spinat, brokkoli, persille, selleri, løk eller hvetegress. For et næringsrikt tillegg kan du legge til noen frø eller nøtter.
  • frukt & # 8211 som i tilfelle av grønnsakssmoothies, og i dette tilfellet har du et bredt spekter av matvarer, fra epler, plommer og ananas til bananer, mangoer, fersken eller granatepler. Det er til og med fruktkombinasjoner for å behandle visse vitamin- eller mineralmangel (for eksempel har smoothien fra bær og kirsebær en antioksidantrolle). Videre kan du til og med legge til frossen frukt (sett dem i fryseren i sesong, og du vil kunne nyte dem i minst seks måneder). Bær, pærer, druer, kvede, kiwi, ananas, mango og plommer tåler best å fryse.
  • Den flytende ingrediensen Du kan velge mellom rent vann, skummet melk, yoghurt, fruktjuice, vegetabilsk melk (cashewnøtter, mandler, soya, nøtter, kokos, etc.) eller te (svart eller grønt), smeltet iskrem eller sherbet.
  • Søtning & # 8211 anbefales generelt for å unngå søtningsmidler, siden frukt smoothies allerede har fruktose. Hvis du derimot synes det skal være litt søtere, unngå sukker og velg sunne alternativer som agavesirup eller honning.
  • Smoothiefrø Du kan legge til de fleste frøene du spiser sammen med frokostblandinger, fra lin- og hampefrø til nøtter, mandelflak, havre eller kokos.
  • Smaker & # 8211 Enten det er favorittsmakene dine (liker du ingefær eller kanel?) Eller økologisk kakaopulver, vaniljeekstrakt eller peanøttsmør, hver gir en unik smak til smoothien.
  • supermat Denne kategorien inkluderer chlorellapulver, grønne bladgrønnsaker (f.eks. Brokkoli, blomkål eller salat), paranøtter, gurkemeie eller tangpulver, avokado, søte poteter, etc.

Kurer vitaminer med juice og # 038 smoothies & # 8211 utfordring i 5 dager

Av og til, uansett hvilken spisestil vi har (og spesielt hvis vi føler oss som en flue i salven), er det godt å gi kroppen en pause og en større kilde til vitaminer og mineraler. Og hvordan kan dette gjøres bedre hvis ikke med et økt inntak av frukt og grønnsaker? Og fordi vi (dessverre) ikke er vant til å spise store mengder rå frukt og grønnsaker, er det best å spise dem i form av juice og smoothies. Dermed blir det lettere for oss å få i oss en større mengde, og fordøyelsen vil igjen bli raskere.

Jeg valgte dette øyeblikket like før kalenderinstallasjonen av våren, og jeg bestemte meg i 5 dager (kanskje enda mer hvis jeg føler meg i stand til) å spise utelukkende på rå flytende mat (juice og smoothies). Jeg gjennomgikk denne typen tilbakestilling noen flere ganger, og resultatene var fantastiske, selv om jeg i de første 2 dagene (mer presist den andre) følte at jeg ville gi alt selv på et stykke hel frukt.

Hvorfor juice og smoothies og ikke bare juice? Av den enkle grunn at jeg ønsket å beholde fiberen fra frukt, grønnsaker og grønt. Selv om saftene er kaldpresset (som jeg anbefaler, uten unntak), vil de fortsatt ikke ha nok fiber, og av denne enkle grunnen har saftene også en litt høyere glykemisk indeks.

Hvordan kuren for juice og smoothies hjalp meg før:

  • Jeg har hatt en overstrømmende energi siden dag tre
  • Øynene, ansiktet og huden ble lysere
  • Jeg justerte fordøyelsen og søvnen
  • Det var en liten viljeøvelse, som jeg bestod med glans og etter det følte jeg meg som Superwoman :)))
  • Bonus: Jeg gikk ned 3 kg på 7 dager, selv om jeg brukte omtrent 1800-1900 kalorier / dag.

I går, sammen med over 30 andre modige mennesker fra gruppen jeg leder, Raw Food Romania, fikk vi 5 dager flytende mat, og jeg håper vi alle går gjennom dette med mot. Fordelaktig erfaring.

Nedenfor gir jeg deg noen tips som jeg anser som grunnleggende for å komme over denne perioden, og også menyen min, som jeg vil oppdatere daglig, sammen med ingredienslisten.

GENERELLE TIPS:

  • Alle eksotiske grønnsaker og frukt skrelles. Unntak kan gjøres for røtter der de kan vaskes veldig godt eller for sesongens rumenske frukter.
  • Prøv å ha minst 5 flytende måltider om dagen, på minst 400 ml. Hvis du ikke kan, og du føler deg mett, ikke prøv å drikke en viss mengde.
  • Om morgenen er det veldig godt å drikke litt lunkent vann med sitron og ingefær. Det er en veldig god drink som alkaliserer kroppen og fyller oss med energi. Jeg bruker den i stedet for kaffe.
  • Hvis du går til kontoret, kan du spise måltider i 1 liters flasker og oppbevare dem i kjøleskapet inntil de er konsumert. Når det gjelder smoothies, rist godt før inntak.
  • For en riktig fordøyelse, prøv så mye som mulig å ikke blande frukt og grønnsaker forgjeves. Les denne artikkelen for å se hvordan du kombinerer frukt riktig: http://nick-teodorescu.eu/cum-se-prepara-un-smoothie-perfect/.
  • Det er ideelt å spise både frukt og grønnsaker / grønnsaker på en dag, kombinert eller separat. Jeg spiser i prinsippet mer frukt i første del av dagen og til lunsj grønnsaker / grønnsaker (du kan 2 salte måltider og 3 søte eller 3 salte og 2 søte).
  • I tillegg til juice og smoothies, bruk også rent vann.
  • IKKE SUNNE! Når du er sulten, tilsett en annen juice / smoothie. Vi teller ikke kalorier, men vitaminer, og på slutten av uken garanterer jeg at du vil veie mellom 1-3 kg.
  • IKKE GLEM Å HVILE! Det er ekstremt viktig å få juicekuren riktig og ha de ønskede effektene.

Her er min meny, som jeg vil oppdatere daglig:

TimeOppskriftingredienserBruksanvisning
08:00Varmt vann med sitron og ingefær200 ml lunkent vann. Juice fra en sitron 1 ss revet ingefærHa varmt vann i koppen (ikke varmt for ikke å ødelegge enzymene), tilsett sitronsaften og legg ingefæren i infusjonen i en liten tesil (2-3 minutter). Hvis du ikke har en sil, kan du også legge den revne ingefæren direkte.
09:00Svart druesaft500 gram svarte druerVi lager saften gjennom kaldpresset juicer eller gjennom en vanlig juicer, avhengig av utstyret vi har til rådighet.
12:00Sitrus smoothie og spinat2 appelsiner 1 grapefrukt 200 gr fersk eller frossen spinat 200-250 ml vann * Valgfritt (for mer smak og syltetøy) Noen mynteblader 1 ts naturlig søtningsmiddel Ha alle ingrediensene i blenderen og bland.
15:00Smoothienesler og avokado200 gr. brennesle 1 avokado 1 ts revet pepperrot Halv haug persille Sitronsaft 200-250 ml vann Ha alle ingrediensene i blenderen og bland.
17:00Smoothie gulrot, eple, bete og ingefær1 stor gulrot Halv rødbeter 1 stykke ingefær 20 gram (så stort som en negl) 1 grønt eple (jeg foretrekker det sureste for diabetikere) 1 ts gurkemeie 200-250 ml vann Ha alle ingrediensene i blenderen og bland.
20:00Granateple juice2 mellomstore granateplerVi lager saften gjennom kaldpresset juicer eller gjennom en vanlig juicer, avhengig av utstyret vi har til rådighet.

Handleliste dag 1 (vi bruker fremdeles av nesten alle ingrediensene og de påfølgende dagene):

  • 1 kg sitroner
  • ½ kg svarte druer
  • 1 kg oransje
  • ½ kg grapefrukt
  • ½ kg bare
  • 1 avokado
  • 2 granatepler

Røtter:

  • ½ kg gulrøtter
  • 2 store rødbeter
  • 1 stort stykke ingefær (vi kommer til å bruke det mye, det er usedvanlig sunt)
  • 1 pepperrotrot
  • 1 naturlig søtningsmiddel, som du foretrekker: dadelsirup, lønnesirup, stevia, honning.
  • 100 g gurkemeiepulver

TimeOppskriftingredienserBruksanvisning
08:00Varmt vann med sitron og ingefær200 ml lunkent vann. Juice fra en sitron 1 ss revet ingefærHa varmt vann i koppen (ikke varmt for ikke å ødelegge enzymene), tilsett sitronsaften og legg ingefæren i infusjonen i en liten tesil (2-3 minutter). Hvis du ikke har en sil, kan du også legge den revne ingefæren direkte.
09:00Havtornjuice med havtorn400 gram svarte druer 100 gram havtornVi lager saften gjennom kaldpresset juicer eller gjennom en vanlig juicer, avhengig av utstyret vi har til rådighet.
12:00Grønn Smoothie Pina Colada med pærer og ananas½ middels ananas 2 pærer 100 ml kokosnøtt vann 1 håndfull spinat 1 ts spirulina 150 ml vann * Valgfritt 1 ts kanel Ha alle ingrediensene i blenderen og bland.
15:00Gaspacho -smoothie2 middels agurker 3 tomater 1 bunt leurdă 1 haug smør 1 haug med fersk basilikum 1 haug persille 2 stilker selleri Juice fra 1 sitron 200 ml vannHa alle ingrediensene i blenderen og bland.
17:00Tropisk smoothie½ middels ananas 2 kiwi 1 appelsin 1 grønt eple 100 gr jordbær (valgfritt) 200-250 ml vann Ha alle ingrediensene i blenderen og bland.
20:00Banan Berry Smoothie2 bananer 2 håndfuller bær (rips, bringebær, bjørnebær, blåbær, etc.) frossen 1 ts naturlig søtningsmiddel 200 ml vannHa alle ingrediensene i blenderen og bland.

Handleliste dag 2

  • 1 kg sitroner (jeg hadde i går)
  • 400 gr svarte druer
  • 1 appelsin (jeg hadde i går)
  • 1 kg pære
  • 4 kiwi
  • 1 ananas
  • 1 kg grønne epler (jeg hadde i går)
  • 1 kokos
  • 150 gr frosne bær
  • 200 gr havtorn
  • ½ kg spinat (vi har siden i går)
  • 1 lenke persille
  • 1 leurd lenke
  • 1 lenksmør
  • 1 selleri
  • 1 grønn basilikumgryte

Grønnsaker og røtter:

  • 1 naturlig søtningsmiddel, som du foretrekker: gjennomsnittssirup, lønnesirup, stevia, honning (vi har i huset).
  • Spirulina pulver (valgfritt)

Handleliste dag 3

  • 2 granatepler
  • 1 kg bananer
  • 100 gr dadler
  • Sitroner (vi har fra dag 1)
  • 1 avokado
  • 250 gr jordbær
  • Catina (vi har fortsatt)
  • 1 kg epler

Grønnsaker og røtter:

SISTE DAG (for meg)

Det er det, vi er nesten her. Jeg innrømmer at jeg i dag klarte å drikke bare to av de 5 juicene, og mest sannsynlig vil jeg spise en til i kveld. Jeg veier under 2,5 kg, jeg føler meg supergod og motivert, men på den annen side hadde jeg også lyst, jeg innrømmer. Så, i morgen blir den siste dagen for meg, som jeg la ut, med omtale av at jeg vil gjøre dette minst hver 2. måned, og at jeg prøver så mye som mulig å beholde 1 dag / uke bare med juice og smoothies.

2 ts naturlig søtningsmiddel (valgfritt)

Hvis du har spørsmål / bekymringer, ikke har tilgang til ingrediensene i oppskriftene hjemme eller på markedet og fortsatt vil beholde denne vitaminiseringshelingen, kan jeg hjelpe deg med retningslinjer. Ikke vær redd for å stille spørsmål. Jeg gleder meg til å se dem her, på Raw Food Romania -gruppen eller på Facebook -siden Det smarte kjøkkenet, hvor jeg holder deg oppdatert med alle nyhetene.

Lykke til alle sammen, og ikke glem å fortelle meg hvilke stadier du går gjennom og hvordan du vil føle deg fra den tredje juicedagen! # La oss gå #CuradeVitaminization.


Jordbær- og betesmoothie - Oppskrifter

Filtrer oppskriftene etter produktet som de kan tilberedes med

Super Boost Energy Smoothie Oppskrift

Høstens smoothieoppskrift med fiken

Smoothieoppskrift med epler og karamell

Sommer smoothie med mango og fersken

VIDEO Smoothie -oppskrift med bananer og yoghurt

VIDEO Smoothieoppskrift med spinat og grønnkål

Proteinsmoothieoppskrift fra frukt, grønnsaker og proteinpulver av Carmen Bruma

Smoothie -oppskrift på metthet, av Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru o piele sanatoasa, by Carmen Bruma

VIDEO Reteta smoothie energizant cu varza kale, telina si pudra proteica de canepa by Flavia Mihasan

VIDEO Reteta smoothie cu cirese si afine

VIDEO Reteta smoothie cu capsuni si ananas

Reteta smoothie dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie racoritor, by Flavia Mihasan

Reteta smoothie de recuperare dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie proteic de post, by Carmen Bruma

Reteta smoothie American Dream cu unt de arahide, by Oana Cuzino

Reteta smoothie dietetic dupa sarbatori, by Carmen Bruma

Reteta smoothie de toamna pentru slabit, by Carmen Bruma

Reteta smoothie imunitate cu portocale si patrunjel

Reteta smoothie anti-raceala, by Carmen Bruma

Reteta smoothie prin presare la rece din rodie si afine

Reteta smoothie prin presare la rece din para, pastarnac si morcovi

Reteta smoothie prin presare la rece din piersici si pere

Reteta smoothie pentru imbunatatirea memoriei, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru imunitate Autumn Power, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie nutritiv pentru dieta, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru slabit, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie revigorant pentru vara, by Carmen Bruma

Reteta smoothie Boost your metabolism, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant cu goji, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru un ten radiant, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru vreme geroasa, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru fumatori activi si pasivi, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie anti aging de toamna, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru cresterea imunitatii, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru o digestie usoara, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie de rosii cu nuci si busuioc, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de sfecla, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de legume si ghimbir, made by Raw Chef Ligia Pop


Video: Sneglefritt BEDD med jordbær og salat (Januar 2022).