Nye oppskrifter

Spis middag til frokost hvis du vil gå ned i vekt

Spis middag til frokost hvis du vil gå ned i vekt

Nok en sak til frokost, og en god grunn til å spise en stor

kizilkayaphotos / istockphoto.com

Jo større frokost, jo bedre.

Nei, vi mener ikke at du skal våkne og spise et stykke rester av kald pizza. (Selv om en nybakt frokostpizza høres ut som en god idé.)

Vi mener bare at du bør bytte størrelse på måltidene dine. Det er en vanlig feil - Amerikanerne spiser ofte lite eller ingenting av næringsverdi til frokost og gjennom dagen og deretter gå absolutt skinke ved middagstid. Enten går de ut for å spise middag og spiser tusenvis av fete, dekadente kalorier under den misforståtte dekke av "Jeg har vært flink hele dagen!" eller de setter seg ned til et rikelig familiemåltid som varer lenge nok til å gå tilbake i sekunder - eller kanskje til og med tredjedeler.

Dette er et problem. Når begynte vi å tenke at det var en god idé å bli sulten når vi trenger mest energi og deretter gjøre opp for det overflødig under kalesjen om natten?

Flere studier har vist det det sunnere valget er en større og mer ernæringsmessig tett frokost, snarere enn en sparsom. Deltakere i disse studiene som spiste større frokoster endte opp med å spise en mindre middag.

Disse større frokostene bekjemper effektivt den onde begrensende syklusen som mange slankere finner seg i å virvle gjennom hver dag: De spiser små mengder mat til suget deres tar overhånd og de lar seg spise. Deretter overdriver de uunngåelig det når kroppen avgir alarmerte advarsler om "spis hva du kan nå før det er borte"; de våkner deretter neste morgen og føler seg skyldige og tilbøyelige til å begrense inntaket igjen.

Selv om den nøyaktige virkningen av den store frokosten på helsen fremdeles er et poeng av betydelig strid, bryter den utvilsomt syklusen ved å starte dagen med en stor, tilfredsstillende mengde mat.

Med unntak av nattskiftarbeidere og nattugler er de fleste mennesker mest aktive i løpet av dagen. Å gi kroppen din energi når den trenger å bruke den vil garantert ha gunstige helsemessige resultater - inkludert hvis kroppen din har et lavere "settpunkt", vekttap. Settpunktet ditt er vekten og størrelsen som kroppen din fungerer best på. Når du spise sunt og få en moderat mengde mosjon, vekten din vil svinge rundt dette settpunktet - kroppens "lykkelige sted."

den sunnere vanen å stoppe binge-restrict-syklusen i sporene kan totalt resultere i vekttap-det vil si selvfølgelig hvis du trenger å gå ned i vekt i det hele tatt. Mange mennesker anses som "overvektige" av defekte målesystemer som BMI, har faktisk bare et høyere settpunkt - og er sunnere med den høyere vekten. Selv en overvektig person kan være sunnere med en høyere vekt.

Det er flere grunner til å prøve å spise en stor frokost som ikke har noe å gjøre med vekttap. Faktisk har store frokoster vist seg å forhindre en rekke tilstander, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og høyt blodtrykk. En studie fra Tel Aviv University bekreftet det ved å mate 700 kalorier til studiedeltakere-og observere helsemessige fordeler som langt overgikk forventningene. Den store frokostgruppen opplevde til og med lavere nivåer av dårlig kolesterol. De har sannsynligvis unngått disse kolesteroltunge frokostene, men det bør du også gjøre.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, frokost sies å være dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, frokost sies å være dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, frokost sies å være dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, frokost sies å være dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.


25 fantastiske ideer til oppskrift på frokost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

Som det sies, sies det at frokost er dagens viktigste måltid. Og uten mangel på deilige alternativer for frokostoppskrifter der ute, kan det også være det beste. Så hvorfor ikke unne deg måltider som er laget om morgenen ved middagstid også?

For å hjelpe deg med å få en start på alle dine fremtidige frokost-til-middager, har vi satt sammen en liste over noen av de deiligste rettene som er perfekte å lage, om morgenen eller kvelden. Fra alt bagelgryteretter til eggpizzaer med solsider, disse oppskriftene får deg til å komme tilbake i sekunder.

Her er de beste frokost-til-middag-oppskriftene du kommer til å ønske å lage igjen og igjen.